자기계발전략7~미라클모닝을 실천해보자

 

 

미라클 모닝이란?

미라클 모닝은 아침에 하는 긍정적인 습관으로, 

몸과 마음을 강화하고 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 루틴입니다.

 

 

 

미라클 모닝의 원리

미라클 모닝의 핵심은 "SAVERS"입니다. 각 알파벳은 Silence(침묵), Affirmations(긍정적 자기 암시), Visualization(시각화), Excrcise(운동), Reading(독서), Scribing(글쓰기)를 나타냅니다.

이 과정을 순서대로 실천하는 것을 권장합니다.

 

명상 - 긍정적 자기암시 -  목표의 시각화 - 운동 또는 간단한 스트레칭, 몸풀기  - 짧은 독서 - 짧은 글쓰기 또는 하루 일과 적기 순서로 상황에 맞추어 변형하여 적용합니다.

 

미라클 모닝의 장점

긍정적인 에너지를 생성하고 집중력을 향상 시킬 수 있습니다. 

꿈과 비전에 대한 비전을 만들고 시각화를 통하여 행동을 촉발할 수 있습니다.

 

 

 

미라클 모닝은 단계적으로 

1. 잠자리에서 일어나서 침묵과 명상을 시작합니다.

2. 긍정적인 자기 암시와 시각화를 실천합니다.

3. 신체활동을 통해 몸에 활력을 깨웁니다.

4. 좋아하는 분야의 독서를 합니다.

5. 생각과 정리를 위해 일기를 씁니다.

 

미라클 모닝의 시간은 얼마나?

미라클 모닝은 일반적으로 아침에 시간을 내어서 60분 정도를 실천합니다. 

좀 더 시간에 여유가 있다면 90분을 투자할 수 도 있습니다. 

각 하나의 단계마다 10분씩 배정하는 것을 권장하며, 단기간이 아닌 장기간을 지속해야 

몸과 마음에 변화가 찾아옵니다.

 

 

미라클 모닝은 긍정적인 방식으로 시작하는 것이 중요하지만,

각자에게 맞는 방식으로 자신만의 루틴을 만들고,

꾸준히 지속하는 것이 핵심입니다.